低炭水化物・糖質制限★初心者スレ7
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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/02(日) 00:29:05.99 ID:qJGBIhD4
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問&雑談スレです。



2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/02(日) 00:40:14.69 ID:qJGBIhD4
炭水化物=糖質+食物繊維です。 
食物繊維はご存知の通りダイエットの味方です。 
糖質制限中でもそれは変わりないので、食物繊維を沢山摂っても大丈夫です。 
炭水化物○○gと表記されている場合、食物繊維も含まれているので 
その分を除いた数値が糖質となりますのでご留意ください。 


糖質と糖類は同義ではありません。 
糖類とはショ糖(砂糖)、ブドウ糖などの単糖類と二糖類を指します。 
オリゴ糖やデンプンなどの多糖類は糖類と呼ばれませんが糖質です。 
シュガーレスとは糖類ゼロという事であり、糖質ゼロではありません。 
シュガーレス表記、糖類ゼロ表記に騙されないようにしましょう。




131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/14(金) 18:41:56.93 ID:tasEnWn5
糖質完全0にしてプロテインと青汁だけで1ヶ月過ごしたら 
どうなりますか?

>>131
マジレスすると精神が持たない 
それで痩せても確実にリバウンドする


 

279: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/02(火) 01:38:56.71 ID:nor/hgke
糖質制限してると、野菜が凄く甘く感じるよな。 
玉ネギとか人参、キャベツ、大根、こんなに甘かったのかって思う 
実際結構糖分高いしな。 
玉ネギなんかはイチゴよりも糖質高いし。


 

301: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/08(月) 00:17:45.80 ID:4JwUiOaE
米、小麦、芋、を一切食べない生活が1ヶ月経ちました 
腹は凹んできましたね 
肌も綺麗になった 

腹をフラットにするには3ヶ月くらいかかりそうです 
1ヶ月経って、この食事には慣れました 
1日に摂る糖質は多分、100グラム程度です 



308: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/09(火) 01:04:18.12 ID:7fNql0Ad
糖質制限ダイエット=肉肉ダイエット



314: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/09(火) 21:11:12.58 ID:UHzXoLpZ
夕御飯の食事量を減らしたら(白米抜き、おかずのみ)みるみる減ってった 
朝、昼は普通に食べるから特に苦もない


>>314 
あ、それ単なる低カロリーになってるだけなんで


 

346: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/11(木) 17:30:46.46 ID:9brhW7GB
運動はある程度痩せてからで十分 
食事コントロールのが最優先


 

386: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/16(火) 22:32:40.25 ID:ujBfkAOe
米、小麦、芋、抜きで1ヶ月半経ちました 
なかなか痩せないので途中からグリーンピースとかコーンとか玉ねぎとか大根も 
摂らないようにしました 
調べたら糖質多いんですよね 
ダイエット始める前のピーク時に比べると、腹は半分くらい凹んでいます 
ここ数日で確かに痩せてきているなと感じるほどに凹んできました 



408: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/18(木) 07:28:29.19 ID:0RsS0afh
炭水化物だけ抜けば良いんだろ?


>>408 
炭水化物と言うと語弊がある、食物繊維は摂った方がいいからね


 

426: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/20(土) 00:06:08.20 ID:kIbv+s2M
始めて数日だけど 
エレルギー足りないのかヘロヘロなんだけど食べる元気もない 

一度の食事で満足する量も減った 

こんなこと今まで無かった 食い意地だけは一級品だったから(笑)




450: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/29(月) 15:13:58.21 ID:FlNTvZwy
二ヶ月スーパー糖質制限やって8キロ痩せた。(160/62→54) 

お酒もそんな我慢してないし、週末は赤ワインボトル半分は飲んでるし 
肉は醤油か塩コショウか糖質制限用だし醤油の味付けだけだけど、 
こんなに食べてホントにダイエットになるの?って疑問になるほど食べてた。 

今まで万年ダイエッターのデブ人生で、こんなに楽に痩せられるんなら 
もっと早くやっておけば良かった… 
そしたら色んなダイエットグッズで散財してこなくて済んだのに… 
でもやっと普通体型になれた嬉しい(´д⊂) 

しかし糖質制限やめたら即戻りそうだから、これからも平日は糖質制限食にして 
週末だけ解禁するようにしようかなあ


 

488: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/15(木) 07:54:27.87 ID:U0QQJp7G
週に一回唐揚げ食ってあとはほぼ断ち 
最初は選択肢の少なさに絶望したけど続けてたら 
調味料もある程度は選べるし大豆製品の腹持ちが優秀で特に困らない



549: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/28(水) 10:40:49.73 ID:UvgPg/eO
甘いもの&主食への欲求がたまにくる。 
なんで、生おからに適当に卵とラカント等を混ぜてレンチンで、 
おからクッキーもどきつくってみた 

ほんのり甘くする程度にしたら正解だった


 

552: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/28(水) 22:28:51.44 ID:g56gULDq
主食やお菓子をもともとあんまり食べない人は糖質制限ダイエットじゃ痩せないですか?



>>552 
標準体重を上回ってるなら、糖質をキッチリ減らしてケトン代謝モードにすれば痩せる。 
タンパク質の食事誘発性熱産生代謝と、脂質のケトン代謝で普通の食事制限より有利になる。 
ただし、それらの特殊な代謝を超えるような食事摂取をしていると痩せない。 
特に脂質がケトン代謝に回される量は結構少なめなので注意。 

ケトン代謝モードにしないのであれば、体内で起こっている事は普通の食事制限と変わらない。 
糖質か少なくてタンパク質が多い事で、食事誘発性熱産生代謝が増える程度。 
糖質をいくらか必要とする筋トレなどを併用できるメリットは有る。

 

604: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/02(月) 09:57:11.49 ID:AsbEzxjK
糖質制限やってる人のブログをいろいろ見てるんだけど 

体重減してる人ってやっぱそれなりのカロリーに納めてるんだよね。 

糖質が低くてもカロリー無視で食いまくってる人は減らない。 




605: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/02(月) 13:05:44.93 ID:ImxTQuwT
王道ダイエットは腹が減って我慢出来ん 
糖質制限は空腹感が少ない

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