【おから】安上がりダイエット食材5【鰹節粉・他】

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4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/01/28(月) 13:23:19.94 ID:qVuAaGw1
お好み焼きにおから混ぜたら、満腹感と翌日のお通じが素晴らしかった


59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/10(日) 19:00:39.80 ID:atTWKbzG
スイートポテトにおから混ぜて作った 
砂糖バター控え目で牛乳の代わりにバニラアイス投入 
どのみちカロリー高いが、市販よりマシ。違和感なしウマー


 

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/13(水) 15:25:51.85 ID:2nWYSbrA

おから・鶏ひき肉・玉ねぎ・しょうが 
ハンバーグ作ったことある、美味しいよね 
牛・豚とおからのハンバーグよりこっちのほうが味がいい気がする 
鶏肉のほうが合うのかなーと思った


 

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/13(水) 20:17:16.45 ID:psUVtSEM
おから蒸しパンは安定の旨さだと思う 
お通じ対策的にももう手放せないww

 

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/18(月) 13:55:31.43 ID:R9e4S3qO
乾燥おからは水・マヨネーズ・塩コショウ・玉ねぎ・きゅうり・ツナ缶などを入れて 
ポテトサラダ風にして食べてる


 

227: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/17(日) 17:55:29.51 ID:heTjf2+c
市販の蒸しパンだとヤバイ事になってそうだけど、 
おからと人口甘味料でつくれば、カロリーは結構低い。


 

275: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/31(日) 12:59:00.90 ID:e5330a1p
おから蒸しパンって、凄いな 
簡単に早く作れて、いろいろな味で作ることも出来る 
水分を沢山取らないと食べられないから、食べ過ぎにもならない 



335: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/08(月) 13:31:09.53 ID:1CC5/Py0
おから蒸しパンてズッシリしてる?フワフワじゃね?


>>335
胃にズッシリ来るよ


 

349: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/09(火) 23:58:47.39 ID:RjDd0CFW
毎日、おからを50g程とれば、次の日は、快便で最高だよ


 

373: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/13(土) 01:00:22.57 ID:Obl8HPeO
おからチョコブラウニーのうまさは異常 
でかいパウンドケーキ型溢れるくらい作って 
400kcal切ってるんだよな 
我ながら下手なケーキ屋より食える

 

374: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/13(土) 12:14:18.98 ID:+WzFz7K9
>>373 
レシピください
 

379: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/14(日) 18:10:02.41 ID:qNwd/jlJ
>>374 
おからパウダー40g 
たまご2個 
BP5g 
無糖ココア50g 
ラカントS40g 
水200g 

これらをまぜまぜして型に入れて180度オーブンで40分 
冷まして冷蔵庫で一晩必ずおくこと 
馴染んでうまさ倍増 
パウダー10日で500gくらい消費してる



377: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/14(日) 06:51:36.42 ID:Zh0qoMmF
炭水化物を減らしてその分おからでかさ増し 
パンやクッキー焼いたりおかず作ったり 
3ヶ月4kg減は結構余裕かもしれない 

飽きずに消費するには
メニュー増やしてバリエーション持たせること
かな 

それまで米5kg1ヶ月でなくなってたのが3ヶ月もつようになって 
食費減ったし、ダイエット成功後の体重維持もできてる


 

503: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/21(火) 10:16:52.27 ID:lOE8IkUl
おから食べだして1週間。

肌がめちゃツルツルになった。

体重はまだ変わってないけど嬉しい誤算。


 

536: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 18:55:55.88 ID:euTBVfTT
やっぱ美味いわ自作おから蒸しパン 
改めて食べると市販の菓子パンやらケーキがどれだけ砂糖使ってるかわかるね


537: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 21:11:54.34 ID:N32692q1
↑作り方知りたいなあ 
でも機器ないから無理かなあ、炊飯器くらい


>>537 
乾燥おから 20g 
ラカント 10g 
インスタントコーヒー粉 適量 
もしくは無糖チョコの類いでもおk 
BP 3g 
卵 1個 
水 60cc 

まぜまぜしてレンジで5分 
温かいうちにお食べ

 

546: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/14(金) 01:08:48.07 ID:mSFM3j0K
おから餅うますぎる。 
食べ過ぎ注意なうまさだね。

国産おからパウダー3kg[乾燥・粉末]


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