コンプレックス速報

あらゆるコンプレックスに関しての対策、予防、改善の記事をまとめていきます。

    2013年09月

    低炭水化物・糖質制限★初心者スレ7
    http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370100545/297

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    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/02(日) 00:29:05.99 ID:qJGBIhD4
    低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
    様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問&雑談スレです。

    【糖質制限・低炭水化物ダイエットについて語るスレ】の続きを読む

     置き換えダイエット総合 13食目
     掲示板URL : http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371332537/-100

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    名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/16(日) 06:42:17.86 ID:G71h7bjf
    置き換えのダイエット食品総合スレです。  
    シェイクからゼリー、クラッカークッキーなど色々どうぞ。  
    【置き換えダイエットのオススメについて語るスレ】の続きを読む

    酵素断食
    掲示板URL : http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231645409/901-1000
    38 28[sage] 2009/02/05(木) 17:44:50 ID:IRCa5VMI

    月曜からダイエットはじめて3日間やってみました。 
    酵素→大根スープ→酵素 
    で、間食は一切なし。カルニチンを飲んで1日40分ジョギング&ウォーキング 
     
    体重減は1キロだったのですが 
    驚くべきことに体脂肪が2%減りました・・・! 
    増えると思っていたので本人も驚きです。 


    【酵素ダイエットの方法について語るスレ】の続きを読む

    レコーディング・ダイエット 36【岡田斗司夫式】
     掲示板URL : http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346579699/l50
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    名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/02(日) 18:56:13.77 ID:sGa0ktTl

     
    レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階(フェーズ)で進行する。 
    5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 
     
    1.助走(太る理由を知る) 
    ①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない 
    期間:「自分の食事・生活パターン」がわかるまで 
     
    2.離陸(カロリーを計る) 
    ①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する 
    ③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない 
    期間:1~2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。 
     
    3.上昇(カロリーを制御する) 
    ①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する 
    ②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る 
    ③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける 
    ④毎日、水を2リットル飲む 
    期間:2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで 

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